心掛け

ここぞとばかりに蝉もトンボもせわしなく、夏の昆虫達が婚活にいそしんでいる。
植物はすっかり種の継続のための実を結んで、遠くへ運んでもらう準備ができつつあるようだ。

つい数年前まで健康診断は全く異常がなかったのに、最近とうとう悪玉コレステロールと中性脂肪が標準値をわずかに超えたままだ。まあ、標準値のちょっと上だから誤差さ、と高をくくっていたが、基礎代謝が落ちてきているので、３０代くらいまでのように、そうカンタンに数値も増えた体重も体型ももどらない。

今日テレビで、数値の高低だけじゃなくて悪玉／善玉のLH比というのが重要なポイントであることが最近わかったということを放送していた（某製薬メーカーのキャンペーンの一環らしいが）。ＬＨ比が1.0以下だと血管の内壁はツルツルでまるで赤ちゃんの肌だそうで、1.5位が理想だそうだ。で、計算してみるとかなりよくないと判明。

スポーツを定期的にやるということはしていない。以前は週1回プールで泳ぐようにしていたが、ここ数年は数ヶ月に1回になってしまった。今は意識して帰路は鉄道の駅までバスに乗らずに歩くくらいだ。
生活改善が最も重要で、週に１〜２度必ず３０分以上、総計２時間程度身体を動かすことや、カロリーオーバーにならないよう1回の食事量を減らしたり、脂質の多い食事にならないよう意識した方がいいということのようだ。

というか意識しても、きちんと心掛けておかないと、すぐにまあ、これくらい・・とか、こっちをまず、言い訳でずるずると。

今日は高いアオゾラと乾いた空気の下で、１時間ほどサイクリング。
暑さも和らいだためか、ジョギング、ウオーキングする人のなんと多いことか。
季節の変化や人の観察が楽しめて気持ちもいい。

こんばんはお魚に軽く焼酎で。